90年代东南沿海渔村，20岁的苏小渔继承父母渔民手艺，每天跟着潮汐表赶海，从春到冬，用祖辈传下的技巧在滩涂、礁石、浅海捕获青蟹、皮皮虾、石斑鱼、梭子蟹等各类海鲜，看洞辨蟹、听声找虾、摸礁寻贝，将收获的海鲜做成青蟹粥、皮皮虾炒年糕、石斑鱼豆腐汤等特色菜，或拿到镇里市场售卖，靠双手攒下钱改善家庭生活，全程沉浸式展现赶海的爽感与90年代渔村的烟火气，最后嫁入豪门。
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